क्या आपको भी रहती है दिनभर थकान? नहीं लगता है काम में मन, तो आजमाएं ये ट्रिक्स
हमारे शरीर से काम करवाने के लिए सबसे पहले जरूरत होती है दिमाग की। अगर हमारा दिमाग दुरुस्त होगा तो दिनभर के सारे काम मानों चुटकियों में हो जाते हैं। हालांकि कभी-कभी एकदम से हमारी सोचने-समझने की क्षमता कहीं खो जाती है। आपके साथ भी ऐसा कई बार हुआ होगा कि दिमाग काम ना कर रहा हो या आप कुछ सोच ना पा रहे हों। इसके चलते आपके कई काम बिगड़ सकते हैं। लेकिन हम आपकी परेशानी को सुलझाने के लिए कुछ सरल उपाय लेकर आए हैं।
अपार्टमेंट या ऑफिस में बैठे हुए लंबे समय तक काम करने से शरीर का ऊर्जा स्तर कम हो जाता है। इसलिए, निम्नलिखित उपायों को आजमाने से आप अपने मन को ताजगी दे सकते हैं-
व्यायाम करें
रोजाना सुबह उठकर थोड़ी देर योग करें। इससे आपका शरीर काफी दुरुस्त महसूस करेगा और साथ ही आपका दिमाग भी फ्रेश फील करेगा।
सही पोषण है जरूरी
स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें। फल, सब्जियाँ, भरपूर अनाज, और पर्याप्त पानी आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेंगे। ऊर्जा देने वाले आहारों में विटामिन बी12, आयरन, और प्रोटीन शामिल करें।
प्रोपर नींद है फायदेमंद
प्रोपर नींद लें और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद पूरी और आरामदायक हो। अच्छी नींद लेने से शरीर और मन दोनों को आराम मिलता है और थकान कम होती है।
छोटे ब्रेक लें
दिनभर में कुछ छोटे-छोटे ब्रेक लें और इन ब्रेक के दौरान विश्राम करें। थोड़ा संयम बनाए रखें और काम के साथ छोटे विश्राम का संबंध स्थापित करें।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यदि आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो थकान महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है।
स्वस्थ मनोरंजन
ज्यादातर समय टेलीविजन, सोशल मीडिया या वीडियो गेम्स में बिताने से शरीर और मन कमजोर हो जाते हैं। इसके बजाय, पुस्तक पढ़ें, संगीत सुनें, योग करें, या कोई शौक अपनाएं जो आपको राजी रखता है।
स्वास्थ्य का नियमित रूप से जांच है जरूरी
अपनी स्वास्थ्य को नियमित रूप से जांचते रहें। यदि आपको थकान और ऊर्जा की कमी होती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
