मोटापे से हैं परेशान? जानें वजन कम करने के 5 आसान उपाय 

जयपुर। मोटापे से हर व्यक्ति परेशान है। आज के समय मोटापे की मुख्य वजह एक्सरसाइज ना करना और जंक फूड का अधिक सेवन करना है। आजकल लोगों की डाइट बर्गर, पिज्जा, मोमोज, कोल्ड ड्रिंक पर ज्यादा टिकी रहती है। अगर आप अपने मोटापे से परेशान है तो हम यहां आपको एक नुस्खा बताने जा रहे हैं, जिससे शरीर में जमा चर्बी को खत्म करना आसान होगा। दरअसल, हम आपको 4 ऐसे बीजों के बारे में बताने जा रहे है जो कि मोटापा कम करने में आपकी पूरी मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए इन बीजों का करें उपयोग

• जब भी वजन घटाने वाले आहार की बात होती है तो उसमें अलसी के बीज जरूर होते हैं। क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है, जिसके कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है। इसे आप सलाद, सूप के रूप में खा सकते हैं।
• कद्दू के बीज भी वजन घटाने में मदद करेंगे. आप इन्हें भूनकर स्नैक्स के तौर पर रोजाना खा सकते हैं. यह बीज जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट भी कम होता है।
• वजन घटाने वाले आहार में चिया सीड्स को भी शामिल किया जा सकता है। इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जो आपके पेट को भरा रखता है, जिससे आप ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं. आप इसकी स्मूदी बनाकर भी खा सकते हैं. आप तरबूज के बीजों को भूनकर भी खा सकते हैं. इसमें बायोएक्टिव यौगिक पाए जाते हैं, जिससे फैट बर्नर पिघलने लगता है।
• गांजे के बीज वसा को पिघलाने में भी मदद करता है। इसे भूनकर भी खाया जा सकता है। आप तिल के बीज भी खा सकते हैं। इससे आपको फैट बर्न करने में भी मदद मिलेगी। तो यहां हैं वजन घटाने के बीज जिनके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में सफल हो सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के अन्य 4 उपाय

• मिठाई खाना छोड़ दे।
• तनाव को कम करें।
• शराब और धूम्रपान न करें।
• रिफाइंड कार्ब्स कम करें।