सर्दियो में बीमार पड़ने से बचाएंगी ये 5 चीजें, आज ही अपनाएं ये घरेलू उपाय  

सर्दियों के मौसम में बीमार होने की आंशका अधिक रहती है। इस मौसम में संक्रमण, वायरल जैसी समस्याएं होने लगती है। ऐसे में हमें जरूरत होती है, अपना खास ख्याल रखने की। विशेषतौर पर उन लोगों को जो जॉब करते हैं। वे दिनभर ऑफिस में काम करते हैं, ऐसे में अपना ध्यान नहीं रख पाते हैं। इस तरह की जीवनशैली में बीमार होने की संभावनाएं ज्यादा रहती है। इसलिए हमें पहले से ही अपनेआप को बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार कर लेना चाहिए।

आज हम आपको ऐसे कुछ घरेलू उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप कई बीमारियों से दूर हो सकते हैं। ये उपाय आसान के साथ-साथ कारगर साबित होंगे। तो आइए जानते हैं, ऐसे ही पांच उपाए जो सर्दियों के मौसम में आपको बीमारियों से दूर रखेंगे और स्वस्थ रखेंगे।

1. जल 

इस मौसम में हमें प्यास तो कम लगती है लेकिन प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल का सेवन करना आवश्यक होता है। इससे शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। ध्यान रहे कि पानी या तो सामान्य तापमान पर हो या फिर थोड़ा गुनगुना, ज्यादा गर्म पानी का सेवन करने से बचें।

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2. अंकुरित अनाज 

रात को सोने से पहले चना, मुंग, मोठ को मिलाकर पानी में भीगोकर रख दें। रोजाना सुबह उठकर एक मुठ्ठी इनका सेवन करें। अंकुरित अनाज में भरपूर मात्रा में प्रोटिन और विटामिन होता है। ये पचाने में आसान तो होते ही हैं साथ ही पौष्टिक और स्वादिष्ट भी होते हैं।

 3. रसदार फल 

इस मौसम में संतरा, मौसमी जैसे रसदार फलों का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है। इनमें भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। साथ ही ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

 4. योग

योग व प्राणायाम करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। यह शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस मौसम में बीमारियों से दूर रहने व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए योग करना बेहतर साबित होगा। रोजाना कम से कम 30 मिनट योगा करने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

5. सलाद 

सलाद स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। इससे भोजन जल्दी पचता है और शरीर में पानी की पूर्ति होती है। रोजाना भोजन के साथ सलाद का सेवन करने से पाचन पूर्ण रूप से होता है। इसके लिए सलाद का सेवन जरूरी होता है। सलाद में ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि को शामिल कर सकते हैं। इनमें प्राकृतिक रूप से मौजूद नमक हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

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