देर रात सोने से कम होती है इम्युनिटी पावर, जानें इससे बचने के उपाय?

भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम स्वास्थ्य को लेकर दिनों दिन लापरवाह होते जा रहे हैं, जिससे हमारा स्वास्थ्य रोगों की चपेट में आ जा रहा है। इसके साथ ही हमारा खान पान भी सही नहीं है हमे स्वस्थ भोजन नहीं लेते हैं। जब हम अच्छे से नींद नहीं लेते हैं तो हमारा शरीर सौ बीमारियां पकड़ लेता है। नींद पूरी लेना मतलब बीमारियों से छुटकारा पाना है।

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नींद पूरी नहीं होने हमारी इम्युनिटी पावर कमजोर होती है इससे शरीर के बीमारियां पकड़ने का डर रहता है। बार बार शरीर में संक्रमण फैलता है और यही कारण है कि ठंड के मौसम में सर्दी, जुकाम जैसे संक्रमण के मामले तेजी से बढ़ते है। ऐसे में इनसे बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी इम्यूनिटी को बढ़ाना और उसे बनाए रखना है।

देर रात सोने से कम होती है इम्युनिटी पावर, जानें इससे बचने के उपाय?

भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम स्वास्थ्य को लेकर दिनों दिन लापरवाह होते जा रहे हैं, जिससे हमारा स्वास्थ्य रोगों की चपेट में आ जा रहा है। इसके साथ ही हमारा खान पान भी सही नहीं है हमे स्वस्थ भोजन नहीं लेते हैं। जब हम अच्छे से नींद नहीं लेते हैं तो हमारा शरीर सौ बीमारियां पकड़ लेता है। नींद पूरी लेना मतलब बीमारियों से छुटकारा पाना है।

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1 – इससे बचने के लिए आपको पर्याप्त नींद के साथ ही यदि हेल्दी डाइट देना पड़ेगा जिससे आपका इम्युनिटी पावर बढ़ सके।
2 – शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीये।
3 -इसके साथ ही फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखा जाए तो इम्यूनिटी को मजबूत रखा जा सकता है।
4 – व्यायाम करके भी आप इम्युनिटी पावर को भी बढ़ा सकते है ।
5-प्रतिदिन 30 से 45 मिनट पैदल घूमना, योग करना या किसी भी तरह का स्पोर्ट्स खेलने से इम्यूनिटी बढ़ती है।
6 – इसके साथ ही रोजमर्रा की ऐसी कौन-सी आदतें हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर करती है। जैसे की देर तक जागना, शराब और धूम्रपान करना और नकारात्मक सोच ये सब आप बंद करे तो भी इम्युनिटी पावर मजबूत होता है।