Fatty Liver Diet: फैटी लिवर से छुटकारा पाने के लिए फॉलो करें ये नियम, रहें इन चीजों से दूर

Fatty Liver Diet: हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है लिवर। लिवर की बीमारियां या इसमें किसी भी प्रकार की कमी होने पर शरीर में कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। फैटी लिवर या इससे जुड़ी कोई और प्रकार की समस्या कई बीमारियों का कारण बन जाती है और इससे कई सारे मरीज हर साल बिमार होते हैं। लिवर को हेल्दी रखने में हमारी अच्छी लाइफ स्टाइल और खान-पान दोनों बहुत जरूरी होते हैं। अगर आप भी लिवर की किसी बीमारी से परेशान है तो आइए जानते हैं कि इन से कैसे बचा जाए

यदि लिवर के आस पास बहुत सारा फैट जमा हो जाता है तो इससे फैटी लिवर की समस्या जन्म ले सकती है। इसके कारण लिवर उस तरह से काम नहीं कर पाता जैसे उसको नॉर्मल हालातों में करना चाहिए। दो तरह की बीमारियां लिवर में अक्सर देखने को मिलती है पहली होती है एल्कोहलिक फैटी लिवर जिसका कारण अत्यधिक शराब की मात्रा होती है और दूसरा होता है नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर, इसको आप अपने खान-पान को सुधार करके कंट्रोल कर सकते हैं।

Fatty Liver Diet: फैटी लिवर से जुड़ी बीमारी या नॉन एल्कोहलिक बीमारियां उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती हैं जिनको खाने पीने की समस्या होती है और जो मोटापे का शिकार होते हैं। इसका एक कारण खराब लाइफस्टाइल भी हो सकती है। किसी भी प्रकार की ऐसी चीज खाना जो अनहेल्दी होती है उससे फैटी लीवर की समस्या सामने आ सकती है उससे बचना चाहिए।

यदि किसी को फैटी लीवर की समस्या से निजात पाना है तो उसमें एक हेल्थी बैलेंस डाइट बहुत जरूरी होती है। लिवर हमारे शरीर में खून की मात्रा और उसमें केमिकल्स के संतुलन को सही रखता है। लिवर में एक तरह का पित्त रस पाया जाता है जो हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया में सहायक होता है।

यदि आप फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं तो इससे निपटने के लिए आपको कम फैट और ज्यादा प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। इससे बचने के लिए शराब की के सेवन को भी कम कर देना चाहिए।

यदि आप अपने लिवर की हेल्थ को सही रखना चाहते हैं तो आप इन चीजों को खा सकते हैं

Fatty Liver Diet: ओट्स

यदि आपको फैटी लिवर से निजात पाना है तो आप खाने में ओट्स खा सकते हैं। इसमें बहुत ही ज्यादा मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है जो पेट को कम करने में मदद करता है। इसको खाने से वजन भी काफी जल्दी से कम होता है। साथ ही साथ ये पाचन के लिए सहायक होता है।

एवोकाडो

फैटी लिवर से बचने के लिए आप एवोकाडो का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें एक प्रकार का अनसैचुरेटेड फैट मिलता है। इसमें उसके साथ-साथ ओमेगा थ्री एसिड भी पाए जाते हैं यह डैमेज लिवर को भी सही करने में बहुत ज्यादा सहायक होता है।

Fatty Liver Diet: टोफू

फैटी लीवर की बीमारी से बचने के लिए आप सोया से बना टोफू भी खा सकते हैं। यह लिवर में किसी प्रकार के वसा को कम करने में सहायक होता है इसका एक बेहतरीन विकल्प है प्रोटीन। आप फलियां, सोयाबीन या स्प्राउट्स भी खा सकते हैं जो सोया फूड्स में शामिल किया जाता है

लहसुन

Fatty Liver Diet: फैटी लिवर से बचने के लिए लहसुन का सेवन भी बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है लहसुन एक तरह से वजन कम करने में सहायक होता है और इसलिए ये बहुत फायदेमंद माना जाता है।