Cancer Risk: कैंसर से बचाव के लिए सही उम्र में अपनी आदतों में कर लें ये बदलाव

Cancer Risk: WHO के मुताबिक साल 2020 में दुनियाभर में तकरीबन 1 करोड़ मौते कैंसर की वजह से हुई थी। आंकड़ों की बात करें तो हर 6 में से 1 मौत की वजह कैंसर थी। इनमें से सबसे ज्यादा संख्या ब्रेस्ट कैंसर से होने वाली मौतों की है। उसके बाद लंग्स कैंसर से सबसे ज्यादा लोगों की मौत होती है। भारत में भी कैंसर के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में तकरीबन 27 लाख लोगों का कैंसर का इलाज चल रहा है। 2020 में करीब 8.5 लाख लोगों की मौत कैंसर से संबंधित बीमारियों के कारण हुई है।

क्या होती है कैंसर की वजह

कैंसर होने का मुख्य कारण हमारी बिगड़ती लाइफस्टाइल होती है। वहीं 25% से 30% कैंसर का कारण सिगरेट, शराब, तंबाकू, गुटखा आदि का सेवन है। राजीव गांधी कैंसर इंस्टीट्यूट के ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार अगर शुरू से ही लाइफस्टाइल में बदलाव कर लिए जाए तो बहुत हद तक हम कैंसर के जोखिम से बच सकते हैं।

Cancer Risk: छोड़े तंबाकू का सेवन

आंकड़ों के अनुसार 25 से 30 प्रतिशत कैंसर से होने वाली मौतों का कारण तंबाकू है। इसमें 85 प्रतिशत सिगरेट पीने वाले मरीज होते हैं।

अल्कोहल से बनाए दूरी

Cancer Risk: शराब का ज्यादा सेवन आपके कोलोन, लिवर और ब्रेस्ट कैंसर के लिए जिम्मेदार साबित हो सकता है। क अध्ययन के मुताबिक महिलाओं को 30 एमएल और पुरुषों को 60 एमएल से ज्यादा शराब का सेवन नुकसानदेह है। हालांकि इसमें अभी और रिसर्च की जरूरत है।

रोजाना करें एक्सरसाइज

एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर हम रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज करते हैं तो कैंसर का जोखिम बहुत हद तक कम हो जाता है। साथ ही कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि, एक्सरसाइज से कोलोन, ब्रेस्ट कैंसर का खतरा टल जाता है।